Komdu þér í form
Vefnámskeið með Evert Víglundssyni
Evert Víglundsson hjálpar þér að komast í þitt besta líkamlega og andlega form í 18 fyrirlestrum. Hann fer yfir eftirfarandi atriði:
Auk fyrirlestranna fylgir með námskeiðinu 8 vikna æfingaáætlun, matarplan fyrir allar máltíðir vikunnar, uppskriftir að hollum og gómsætum réttum, og leslistar til að kafa dýpra í efnið.
Vefnámskeið með Evert Víglundssyni. Innifalið eru 18 fyrirlestrar, innra net þar sem þú getur horft í öllum tækjum og skírteini þegar þú klárar.
Frá 19.900 kr. - sjá öll námskeið í boði
EÐA
Vissir þú að flest stéttarfélög endurgreiða stóran hluta námskeiðsgjaldsins? Sjá nánar hér.
Flest stéttarfélög endurgreiða námskeiðsgjöld Frama. Finndu þitt stéttarfélag hér að neðan
Evert Víglundsson
Evert Víglundsson er einn helsti líkamsræktarfrömuður Íslands. Hann hefur mikla reynslu af þjálfun og hefur bæði þjálfað afreksfólk á borð við Annie Mist og hjálpað fólki upp úr sófanum í The Biggest Loser. Hann stofnaði líkamsræktarstöðina CrossFit Reykjavík árið 2008 og skipuleggur á hverjum degi æfingar fyrir 800 manns.
Evert hefur lengi haft áhuga á öllu sem viðkemur heilbrigðum lífsstíl og haldið fjölmarga fyrirlestra um land allt því tengdu. Á þessu námskeiði miðlar Evert þekkingu sinni af þjálfun og heilbrigði, bæði því sem skilar árangri og ekki síst því sem gerir það ekki.
Námskeiðið hentar öllum sem:
Eftir námskeiðið munt þú skilja:
Skoðaðu hvaða fyrirlestrar og annað efni er innifalið í námskeiðinu
Námskeiðið er kennt á netinu. Þú getur byrjað hvenær sem er.
Með því að skrá þig í áskrift færð þú ótakmarkaðan aðgang að öllum námskeiðum Frama. Auk þess færðu aðgang að nýjum námskeiðum um leið og þau koma út. Þú getur sagt upp áskriftinni hvenær sem er.
Þegar þú hefur lokið við námskeiðið færðu útskriftarskírteini sem staðfestir það sem þú lærðir.
Þú getur notað skírteinið til þess að sýna núverandi eða verðandi vinnuveitanda þínum eða sett staðfestinguna á ferilskrána þína.
Auk fyrirlestranna er eftirfarandi efni innifalið í námskeiðinu.
Átta vikna æfingaáætlun hönnuð af Evert sem hjálpar þér að komast í frábært líkamlegt form, sama á hvaða stigi þú ert í dag. Áætlunin inniheldur þjár gerðir æfinga: þol, fimleika og styrk.
Matarplan frá Evert fyrir morgun-, hádegis- og kvöldmat alla daga vikunnar. Með planinu fylgja leiðbeiningar um mat til að borða og forðast, auk heilræða til að planið skili sem mestum árangri.
Í matarplaninu er mikið af einföldum réttum, en fyrir gómsætari rétti fylgja einnig uppskriftir að bragðgóðum og hollum réttum fyrir morgunmat, hádegismat eða kvöldmat.
Evert mælir með bókum, myndböndum, hlaðvörpum og snjallsímaöppum sem þú getur sótt í til að kafa dýpra í ólíkar undirstöður heilbrigðs lífsstíls: hreyfingu, næringu, svefn og andlega þáttinn.
